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不情绪化,你最终才能赢
www.chinakingo.com 2018-02-26 16:59:46 来源: 作者: 海马

我们把那些无法憋住的情绪,无法选择情境发泄的行为,称为缺乏延迟满足能力。延迟满足能力是一个人人格健康的指标之一。延迟满足的意思是,为了追求更大的目标,获得更大的享受,或者减少更多的损失,我们可以克制自己的欲望,放弃眼前的诱惑。 

01

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在很多人眼里,情绪化的杀伤力是非常大的。情绪化的人,首先受不了什么刺激,对别人的行为显得非常敏感,并反应激烈。情绪化最常见的就是发脾气。遇事就火,一点就着,而且脾气里夹杂着各种复杂的暴力。

 

发脾气,会让人心身憔悴、耽误事情、利益受损,甚*带来人身伤害等。

 

有时,这种暴力指向自身。你不按照他的要求去做,他就会自残,伤害自己……

 

有的暴力指向对方,最常见的是家暴、侮辱。施暴一方用尽各种方法来发泄自己的愤怒,企图让对方知错。

 

有的暴力是指向无关的人。有一个笑话,是从孩子的视角讲的:妈妈跟爸爸吵架,妈妈说:我要让你尝到失去亲人的滋味。说完,妈妈把刀对准了我的脖子。

 

这就是把暴力指向孩子、邻居、路人、身边的无辜者来发泄情绪。

 

情绪化还有一个可怕的地方:有时候不顾及情境,在不该发火的时候发火,不该发火的地方发火。比如一生气,就嚷嚷着取消既定行程,不去玩了,然后退了机票。一生气,买了车票离家出走,走到一半气消了又回来。

 

冷暴力,是情绪化的又一表现。比如,动不动就噘嘴、不理人、关机、拉黑、玩失踪、离家出走等。

 

在这种情绪暴力下,人惯有的方式就是妥协。一再透支自己的付出能力去妥协,只为换得片刻宁静。有时候你会感觉,关系不是关系,那是地狱。分,分不了;在一起,又很难受。

 

情绪化,并不是指人的情绪多变、无常。事实上,每个人情绪的稳定性都不怎么高,情绪本来就是个常态低、变化快的存在,在自然状态下,就是变化多端。但情绪化的破坏力,在于缺乏理性调配,感情用事,不加克制,在感情强烈冲动的情况下,做出的缺乏理智的行动。

 

换言之,造成伤害的不是情绪本身,而是对情绪听之任之,付诸行动。

 

理性对情绪的支配程度,显示了一个人的成熟程度。

 

情绪化常被称为心理上的大小便。试以身体为例理解情绪:作为一个成年人,你不能随地大小便,原因很简单—不想影响别人,有羞耻感。

 

人的情绪也是如此,你有基本的不想因为自己的情绪影响别人的意识,有随处发泄带来的羞耻感,因而选择忍耐。 

02


一个成功的人,他首先要具备的就是延迟满足能力。也就是耐得住寂寞、经得住挫折、受得住成功,能够居安思危,摒弃诱惑,坚定不移地朝着自己的方向努力。

 

当孤单无助来临的时候,他能够忍住,做自己该做的事情,而不是去吃喝玩乐。当挫折来临的时候,他能忍得住受伤和绝望,做自己该做的事情,而不是说一声放弃。当他成功的时候,他能忍得住喜悦,而不会欣喜若狂,忘记了自己是谁。

 

也许你会说,这样活着多压抑,不累吗?人如果像婴儿或猪一样活着,由着自己的情绪走,的确很轻松。由着自己排泄器官的冲动,想大小便就随时随地大小便,更欢乐。可是人之所以为人,除了享受发泄的快感外,还会享受到一种通过忍耐而得到的更深邃的快乐。那是种更高*的追求。

 

所以你看一个人情绪化的程度,就可以知道他能把事业做多大了。

 

延迟满足能力可以通过训练获得。你可以邀请一个“教练”—你的伴侣或你常冲他发火的那个人,邀请他每当在你想发火的时候,温柔地提醒你,现在开始训练,憋住。

 

等情绪消退后,再找令你生气的那个人好好谈谈你为什么生气——这就是合适的情境。

 

随后,你可以给自己很多正向的强化,憋住了几次,就给自己一个什么奖励,夸夸自己真棒,或者请伴侣夸夸这次的成功。即使这次没憋住,如果控制时间比以前拉长了而没有寻求即刻满足,也是值得表扬和肯定的。

 

当然,对于一些过度自控的人来说并不是什么好事,他们善于并且习惯压抑自己的情绪。这时候就要鼓励他们及时发泄,找到一个平衡点。延迟满足能力过强,也可能会导致失去满足的机会。

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